La libération émotionnelle
" La gestion d'une crise émotionnelle conduit à une plus grande sagesse et à des avantages pour la vie ". David R. Hawkins.
Nous sommes tous, à un moment ou un autre débordés par nos émotions. Mais parfois, nous n’y parvenons plus. La libération émotionnelle devient nécessaire pour reconquérir notre pouvoir d’action et gagner en confort de vie.
Pour quelles difficultés émotionnelles peut-on se faire aider ?
Les peurs qui chargent le quotidien
- La peur de parler en public
- La peur de manquer
- La peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas y arriver
- La méfiance exagérée par rapport à son entourage où à son environnement
- La peur de l’eau
- La peur du vide
- La peur de maladies ou d’actes médicaux (prises de sang, soins dentaires…)
- La peur de passer un appel téléphonique
- La peur de faire certaines démarche, comme passer un entretien d’embauche…
- La peur de passer un examen; etc.
Les colères qui nous dominent
- L’agacement
- L’irritabilité
- Les tensions récurrentes voire permanentes
- La furie
- Les colères refoulées qui surgissent de manière sournoise après de nombreuses déceptions, des trahisons ou traumas non pris en charge
Les comportements qui nous desservent
- Les évitements ou la fuite
- la perte de contrôle
- L’agressivité
- Les violences
- Les difficultés à profiter des moments de détente ou de loisirs
- Les larmes trop fréquentes, l’hyperémotivité
- La gêne en matière d’intimité, de contacts physiques; etc.
Les autres émotions qui nous accablent
- La tristesse persistante ou sans raisons apparentes
- Les idées noires
- Le stress, l’anxiété
- La timidité, le manque de confiance en soi
- La jalousie, la vexation, la rancune
- La peur de l’abandon, de la solitude, les répulsions
- La honte, la culpabilité
- Les incompréhensions
- Le dégoût et la nausée face à la vie
- L’ennui, la déprime
- Les idées ou pensées obsessionnelles, les ressassements; etc.
Les phobies qui nous entravent
- L’agoraphobie
- La claustrophobie
- La phobie des transports; etc.
Les points forts de la méthode
Une méthode simple, rapide et efficace.
Une technique que l’on peut apprendre à faire soi-même.
Une approche sans danger qui respecte l’intégrité physique et psychique de la personne.
Quelques retours après séances
"Je m'engage plus facilement dans l'action!"
- D’avantage de motivation
- Une plus grande fluidité pour accomplir les actes du quotidien
"Je ne suis plus le jouet de mes émotions!"
- Une reprise de contrôle sur les tendances compulsives
- Une meilleure régulation des humeurs
"Ma vie est plus légère"
- Des comportements appropriés
- Une plus grande sérénité
- Une juste affirmation de soi
- Des relations plus saines
Pour aller plus loin
« Sans émotions, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière et l'apathie en mouvement. » Carl Gustav Jung
Nos émotions sont des outils précieux
Les émotions sont des manifestations spontanées, un signal rapide, que nous envoie notre cerveau.
Elles nous donnent des informations quant à nos besoins fondamentaux
Indicatrices de notre état intérieur, les émotions nous font prendre conscience que quelque chose doit changer.
- Dans nos manières de faire
- Dans notre environnement
- Ou au niveau de nos relations
Les émotions nous préparent à l’action
Nos émotions sont souvent à la base de nos motivations à agir. Par exemple, si nous ressentons de la colère :
- Nous pouvons chercher à libérer de l’énergie (en criant, en courant…), ce que font spontanément les enfants
- Nous pouvons nous défendre
- Nous pouvons agir pour plus de justice
- Nous pouvons faire respecter nos limites
Ce sont des outils d’adaptation face aux contraintes et aux changements dans notre environnement
Par exemple en cas de danger, les émotions nous amènent à adopter un comportement de fuite ou d’évitement.
Pas question de réprimer nos émotions. Ce sont des ressources à notre disposition, des signaux et des leviers d’action… autant dire des guides pertinents et efficaces sur notre chemin de vie !
Nous sommes tous compétents pour réguler nos émotions !
De la même manière que le corps a la capacité de se réparer (cicatriser une blessure, réparer une fracture), notre psyché a la faculté de gérer nos émotions.
Lorsque les émotions s’emballent, nous nous auto-régulons de manière complètement naturelle.
Nous modifions notre ressenti pour passer à autre chose.
C’est ce que nous appelons l’homéostasie. Nous faisons face aux colères, à la tristesse ou à la peur de manière spontanée.
Mais dans certains cas cette régulation n’est pas opérante
Cela se traduit par diverses difficultés d’ordre émotionnel
Nous devons souvent faire face à des émotions dérégulées. Elles peuvent être :
- Répétitives
- Disproportionnées
- Trop intenses
Nous pouvons parfois vivre des tempêtes émotionnelles. Manifester des comportements dont on se passerait volontiers. Quelquefois, aussi, nos émotions ressemblent à un brouillard diffus qui alimente un mal être récurant que nous ne parvenons pas expliquer.
Avec des origines multiples
- Il peut s’agir d’émotions que nous contenons. Notre éducation nous a parfois appris à les tenir à distance et non à les écouter. Or une émotion réprimée va réapparaitre par des voies détournées. A la longue, cela peut modifier l’humeur et la personnalité. Par exemple, une colère masquée peut se manifester par une irritabilité, ou par un manque de confiance ou encore par de la procrastination.
- L’auto régulation est bloquée, le plus souvent en raison de traumas, qui peuvent remonter aux premières années de notre vie, voire à notre naissance ou à notre vie intra-utérine.
Et des conséquences sur notre qualité de vie
Nous ne sommes alors plus en capacité mobiliser nos facultés innées de régulation.
Quelle qu’en soit la cause, une palette d’émotions peut devenir pénible. C’est tout le domaine du quotidien qui peut être affecté.
- Communiquer
- Prendre sa vie en main
- Avancer dans sa carrière professionnelle
- Tout simplement profiter des bons moments…
C’est peut être le moment de se faire aider!
Parfois nos stratégies pour apaiser nos émotions ne fonctionnent pas ou sont néfastes
Des subterfuges inutiles ou dangereux
Dans certains cas le coût desdites stratégies sera supérieur aux avantages obtenus à court terme. Ce sont diverses habitudes qui peu à peu vont créer des désordres dans nos vies.
- Le déni
- La suralimentation
- La consommation d’alcool et autres addictions
- Les violences tournées contre nous-même…
Décider de ne pas ouvrir ses factures, par exemple pour s’épargner une crise d’anxiété peut aider à se sentir bien sur le moment, mais se traduit à long terme par une situation encore plus compliquée!
Des moyens qui peuvent être insuffisants
Certaines techniques, excellentes sur un plan global (relaxation , détente…), peuvent ne pas apporter des résultats durables.
Les tentatives de régulations infructueuses ou contre-productives peuvent conduire à des difficultés supplémentaires.
Les solutions ?
Une méthode simple et efficace
Les techniques de libération émotionnelle réactivent notre capacité naturelle à s’auto réguler.
Nous pouvons nous libérer sans avoir à rechercher l’origine des perturbations.
la clé est d’observer nos sensations corporelles, associées à l’émotion à traiter, pour mettre en place le processus de libération.
Une méthode que l’on peut utiliser soi-même
Une fois apprise, la méthode fera merveille pour apporter un soulagement immédiat dans une situation d’urgence.
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- En cas de choc, si l’on est témoin d’un accident, par exemple
- Si l’on éprouve une peur soudaine ou une autre émotion difficile
- ou encore après une dispute, une frustration ou autre évènement impactant.
Une aide pour se libérer d’une perturbation émotionnelle ancienne
L’aide du professionnel pourra s’avérer nécessaire si l’émotion perturbatrice est lié à un évènement passé (connu ou non).
En peu de séances (souvent 2 ou 3), ces méthodes apportent une libération durable des troubles car elles vont chercher les émotions à leurs racines
L’objectif de l’accompagnement est d’apporter plus de légèreté et de confort. Après une libération émotionnelle, la personne aidée retrouvera d’avantage d’harmonie, des interactions plus fluides avec son environnement et son entourage.
