Apaiser le stress, l’anxiété et les crises de panique à Pornic et en visio
« Le corps se souvient de ce que l’esprit cherche parfois à oublier. »
— Bessel van der Kolk
Retrouver son équilibre émotionnel
Le stress, l’anxiété ou les crises de panique ne sont pas des faiblesses.
Ce sont des réponses adaptatives du corps et du système nerveux face à une surcharge prolongée, à des événements difficiles ou à une pression constante.
Avec le temps, ces réponses peuvent devenir envahissantes, automatiques, épuisantes.
Ce que vous ressentez n’est pas « dans votre tête » : c’est souvent le signe que votre organisme n’arrive plus à redescendre.
Quand le stress devient chronique
Le stress ponctuel fait partie de la vie. Le stress chronique, lui, s’installe lorsque le corps reste mobilisé trop longtemps, sans récupération suffisante.
Comment cela se manifeste ?
Il peut se traduire par :
- une tension permanente, même au repos
- des pensées envahissantes, difficiles à arrêter
- des troubles du sommeil ou un réveil non réparateur
- une fatigue profonde, mentale et physique
- une irritabilité ou une hypersensibilité émotionnelle
- un sentiment d’urgence intérieure constant Avec le temps, cette mobilisation continue épuise le système nerveux et impacte les émotions, les relations et la capacité à décider sereinement.
Certaines personnes en parlent
Cet état s’exprime souvent à travers des phrases simples, mais révélatrices :
- « Tout me demande plus d’efforts qu’avant. »
- « Je n’arrive pas vraiment à me détendre. »
- « Mon corps est tendu en permanence. »
- « Je tiens… mais je suis épuisé(e). »
Lorsque cet état s’installe durablement, il ne s’agit plus d’une pression passagère. Le système nerveux reste en alerte, comme s’il devait continuer à se protéger, même en l’absence de danger réel.
L’anxiété : quand l’inquiétude devient un mode de fonctionnement
L’anxiété est souvent liée à une anticipation excessive du danger ou de l’échec.
Le mental tente de protéger, d’anticiper, de contrôler… mais finit par tourner en boucle.
Les signes de l'anxiété
L’anxiété repose souvent sur une anticipation excessive du danger ou de l’échec. Le mental tente de protéger, d’anticiper et de contrôler… mais finit par tourner en boucle. Elle peut se manifester par :
- des ruminations persistantes
- des scénarios catastrophes répétés
- une difficulté à se sentir en sécurité
- une peur diffuse que « quelque chose arrive »
- une tension intérieure difficile à relâcher
Progressivement, cette vigilance permanente fatigue le corps et réduit la capacité à profiter pleinement du présent.
Certaines personnes déclarent
Les personnes concernées décrivent souvent leur vécu de cette manière :
- « J’imagine toujours le pire. »
- « Je sais que je m’inquiète trop, mais je n’arrive pas à faire autrement. »
- « Mon esprit ne s’arrête jamais. »
- « Même quand tout va bien, je reste tendu(e). »
Cette dynamique entretient un cercle de sur-anticipation qui maintient l’organisme dans un état d’alerte quasi continu.
Les crises de panique : une alarme intense
Les crises de panique sont des montées soudaines et intenses de sensations physiques et émotionnelles.
Elles peuvent inclure :
- Palpitations, oppression thoracique
- Sensation d’étouffement ou de vertige
- Tremblements, chaleur, sueurs
- Peur de perdre le contrôle, de « devenir fou/folle » ou de mourir.
Même si elles sont très impressionnantes, les crises de panique ne sont pas dangereuses en soi.
Elles sont le signe d’un système nerveux qui déclenche une alarme maximale, souvent sans danger réel immédiat.
Pourquoi « se raisonner » ne suffit pas
Face au stress ou à l’anxiété, beaucoup de personnes essaient de :
- Se forcer à relativiser
- Contrôler leurs pensées
- Se distraire à tout prix
- « Tenir bon ».
Ces stratégies peuvent aider ponctuellement, mais elles ne régulent pas le système nerveux en profondeur.
Résultat : les symptômes reviennent, parfois plus forts.
L’accompagnement vise à travailler à la source, là où le corps et les émotions se sont organisés autour de la survie.
L’accompagnement que je propose
L’objectif n’est pas de supprimer le stress ou l’anxiété, mais de restaurer une capacité naturelle de régulation.
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Ce que le travail permet
- Apaiser progressivement l’état d’hyperactivation,
- Mieux comprendre les signaux du corps
- Sortir des réactions automatiques
- Retrouver une sensation de calme plus accessible
- Reprendre confiance dans vos capacités internes.
Le travail se fait dans le présent, sans revivre inutilement les événements passés.
Une approche progressive et respectueuse
Chaque accompagnement est adapté à votre situation :
- Certaines personnes ont besoin d’abord de stabiliser
- D’autres peuvent rapidement explorer ce qui alimente l’anxiété
- Le rythme est ajusté séance après séance.
Ce que vous pouvez retrouver
Avec le temps et un accompagnement adapté, il devient possible de :
- Dormir plus sereinement
- Retrouver une respiration plus libre
- Mieux gérer les montées de stress
- Traverser les situations anxiogènes avec plus de recul
- Réduire la fréquence et l’intensité des crises de panique
- Retrouver une capacité de choix et de discernement.
Faire le point, simplement
Vous n’avez pas besoin d’attendre que la situation devienne insupportable. Vous n’avez pas besoin de tout raconter ni de tout analyser.
Un échange préalable offert (20 minutes) permet de :
- Faire le point sur ce que vous vivez
- Poser vos questions
- Voir si cet accompagnement vous correspond.
Un temps simple, sans engagement, pour envisager la suite.
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